長時間座ると猫背になるのはなぜ？姿勢と身体への影響を理学療法士が解説【松山市】

愛媛県松山市来住町の
女性専門マシンピラティス
GrowHappily

Grow Happilyは、
愛媛県松山市来住町にある女性専門の
マシンピラティススタジオです。
このブログでは理学療法士の視点から、
姿勢改善や肩こり・腰痛、更年期、
骨盤底筋トレーニングなど、
健康で快適な毎日を送るための
情報を発信しています。

「運動が苦手」「身体が硬い」
「ピラティスが初めて」
という方にも分かりやすく、
日常生活に取り入れやすい
内容を心がけています。
松山市・東温市周辺で
ピラティスをお探しの方や、
身体の不調を運動で整えたい方は
ぜひご覧ください。

座る時間が長いと
猫背になりやすい理由

一般的に私たちは座っていると
このような猫背姿勢になりがちです。

なぜこのような姿勢になりがちなのか？

猫背=悪い姿勢ととらえがちですよね⁉️

私たちの背中の筋肉は
背骨の左側に重心位置が来ることにより
下記の写真のように背中が
緊張状態となっています。

それにより座った状態で
骨盤を前傾させ身体を
伸展させる（反らせる）と

背中の筋肉をより強く使用するため、

胸郭と骨盤の非対称性が強く
なりやすい傾向があります。

簡単に言うと
不安定な姿勢になります。

猫背姿勢と重心位置の関係

骨盤を後方に倒し猫背姿勢になると
背中の筋肉を使用しなくなるため
胸郭（上半身）と骨盤の非対称性が
少なくなるという結果が
出ているそうです！

これも簡単に言うと
安定した姿勢になります

猫背になると、おなかの力が
抜けやすいので腰に負担の
かかりやすい姿勢なのですが
この姿勢を取ることで

重心の非対称性が緩和され
身体を安定させる
姿勢戦略に繋がります。

だから私たちは座る姿勢をとると
猫背になりやすい
納得してしまいますよね

長時間の座り姿勢が
身体に与える影響

ただこの無意識の
姿勢戦略に従っていると
腰椎部に圧迫がかかり
慢性腰痛に繋がりやすい！
腹筋群も使われず
お腹ぽっこりさんになるので
無意識に起こる姿勢戦略を知って
意識して修正することで
腰痛から身体を守ることに
繋がりますよね！！
特にデスクワークの方は
知っておくことで予防に繋がりますよね