身体が固いとピラティスできない？

愛媛県松山市来住町
女性専門マシンピラティス
Grow Happily

Grow Happilyは、
愛媛県松山市にある女性専門の
マシンピラティススタジオです。
このブログでは理学療法士の視点から、
姿勢改善や肩こり・腰痛、更年期、
骨盤底筋トレーニングなど、
健康で快適な毎日を送るための情報を
発信しています。

「運動が苦手」「身体が硬い」
「ピラティスが初めて」
という方にも分かりやすく、
日常生活に取り入れやすい
内容を心がけています。
松山市・東温市周辺で
ピラティスをお探しの方や、
身体の不調を改善したい方は
ぜひご覧ください。

GrowHappilyでは運動が苦手な方や
ピラティス初心者の方
身体がかたい方のご利用も多いです。
よく身体が固くても
ピラティスできますか？？
とお聞きになってくださる方が
多いので今回は

●身体が硬くなる理由
●身体が硬いとどうなのか？
●ピラティスで改善できること

この3点についてブログを
書いていこうと思います。

身体が硬くなる理由

今回は
身体がかたい＝筋肉の固くなる理由
について解説していきます。
筋肉がかたくなる理由には

筋肉の老化

これは肌とかだとわかりやすいのですが
赤ちゃんの肌ってぴちぴちですよね
筋肉自体の水分や
コラーゲンなどの減少により
筋肉自体の弾力が失われるため
固くなってしまいます。
そのため栄養や水分は
必要量は取ってあげないと
筋肉の老化スピードも
速くなってしまいます。

筋力が弱い

筋力が弱いと筋肉を固めることで
身体を安定させようという
働きが起こります。
こういう方がストレッチ
ばかりしてしまうと
痛みに繋がりやすくなったり
余計に姿勢が
悪くなってしまうということが
起こります。
筋力が弱くて
硬くなってしまっている方は
筋力強化も併用する必要性があります。

運動不足

デスクワークや運動不足の方の筋肉は
伸び縮みするゴムのようなものです。
動くことで血流を促し、
栄養が回ったり、
いい状態を保つことができます。
運動機会が少ないと筋肉は
動くことがないため、
固まってしまいます。
他にもいろいろありますが
長くなるので
次の項目に行きたいと思います。

身体が硬いと
どうなるのか？

実際身体がかたく
現状支障はないけど・・・
そんな方でも身体がかたいことは
気にされている方が多いので
このことについても触れていきます。

けがしやすくなる。

よくお子さんとダッシュしたら
こけて捻挫など身体がかたいことで
意識と身体反応に
差が出て怪我しやすくなります。
これが高齢になると躓きやすくなる、
家での転倒にもつながってきます。

肩こり・腰痛などの
痛みが出やすくなる。

身体がかたいことで特定の部分に
負担がかかりやすくなります。
そのため、日常不調である肩こり、
腰痛などの現象が
起こりやすくなります。

冷えやむくみやすい。

身体がかたいことで循環が悪くなり
手先の冷え、足先の冷え
循環不良によるむくみ
などが起こりやすくなります。

疲れやすくなる。

身体がかたいと循環循環が
悪くなるといことを
上で記載していますが
身体がかたいことで疲労物質が
たまりやすくなったり
動く際に必要以上の労力を使うため
疲れやすい状態になってしまいます。

これもまだまだあるのですがこの辺で
次に行きたいと思います。

ピラティスで
改善できること

ピラティスだけではなく
運動全般で言えることですが
『身体がかたいとどうなるか？？』
でお伝えしたことが改善できます！

●けがの予防

●姿勢不良による肩こりや
　腰痛の改善・予防

●冷えやむくみの軽減

●疲れにくい身体

そのほかにも
姿勢不良により起こっている
ボディラインの崩れを直してくれたり
女性にとっては嬉しいことがたくさん！
女性は男性に比べ疲れやすく、
姿勢も崩れやすいです。
これは骨格の特性でも
仕方のないこと。
だからこそ運動習慣を
つけておいて内側・外側からも
きれいになり
そしていくつになっても
健康的な身体を目指していきましょう！