愛媛県松山市来住町の女性専門マシンピラティス
GrowHappily
PILATES
ピラティスとは？
身体を知り、整え、
これからも心地よく
動ける身体へ。
ABOUT
ピラティスのはじまり
ピラティスの原点は、
筋肉の動きをコントロールする
「CONTROLOGY（コントロロジー）」
このメソッドを考案した
ジョセフ・ピラティス氏の名前から、
「ピラティス」と呼ばれるようになりました。
呼吸とともに身体を動かし、
自分の身体をコントロールしながら、
身体のバランスや姿勢を整え、
心地よく動ける身体を目指していく。
GrowHappilyでは、
一人ひとりの身体に合わせて、
無理なく身体を整えていくことを
大切にしています。
EFFECT
ピラティスの効果
筋力
UP
姿勢を
整える
柔軟性の
向上
姿勢意識の
UP
心・身体
精神の統合
WHEN
運動効果が出る期間
「ピラティスを始めたら、
どれくらいで身体は変わりますか？」
身体の変化を感じるまでの期間は、
年齢や姿勢、筋力、柔軟性、生活習慣などによって
一人ひとり異なります。
Joseph Pilates
ピラティスの創始者
ジョセフ・ピラティスの言葉として
回
違いを感じる
回
見た目が変わる
回
身体のすべてが
変わる
という言葉が広く知られています。
EXERCISE PERIOD
運動を継続する期間の目安
12〜20 WEEK
約3〜5か月
運動療法では、12〜20週ほど継続することで、
運動による効果が高まっていくことが
示されています。
短期間で結果を求めるのではなく、
まずは3〜5か月をひとつの目安に、
身体づくりを続けていきます。
12 WEEK〜
「続けること」を大切に
運動を中止すると、
それまでに得られた運動効果が
低下していくことがあります。
身体の状態を確認しながら、
まずは12週以上継続することを
ひとつの目安にしています。
CONTINUE
その後も身体を整える習慣を
ピラティスでは身体を整える時間として、
ご自宅での運動も取り入れながら、
定期的に継続していくことを
おすすめしています。
ライフスタイルや目的によって
回数をご提案させていただきます。
※身体の変化や運動による効果には個人差があります。
年齢や身体の状態、運動頻度などによって
必要な期間は異なります。
RECOMMEND
こんな方におすすめです
今の身体と向き合いながら、
これからも心地よく動ける身体を
つくっていきたい方へ。
姿勢や身体のバランスが
気になっている
年齢とともに筋力や体力の
変化を感じている
運動不足を感じているけれど、
何から始めればいいか分からない
自分の身体に合った運動を
無理なく続けていきたい
身体の使い方を知り、
自分で身体をケアしていきたい
これからもやりたいことを楽しめる
身体づくりをしていきたい