ピラティスのニュートラルとは？骨盤・姿勢との関係を理学療法士が解説【松山市】

2023年7月27日 2026年10月19日

GrowHappily

愛媛県松山市来住町
女性専門マシンピラティス
Grow Happily

Grow Happilyは、
愛媛県松山市にある女性専門の
マシンピラティススタジオです。
このブログでは理学療法士の視点から、
姿勢改善や肩こり・腰痛、更年期、
骨盤底筋トレーニングなど、
健康で快適な毎日を送るための
情報を発信しています。

「運動が苦手」「身体が硬い」
「ピラティスが初めて」
という方にも分かりやすく、
日常生活に取り入れやすい内容を
心がけています。
松山市・東温市周辺で
ピラティスをお探しの方や
身体の不調を運動で整えたい方は
ぜひご覧ください。

ニュートラルとは？

今回は『ニュートラルとは？』について
記載していきます。
ピラティスではよくエクササイズを
始める前にその人の最大の
ニュートラルの姿勢をとってもらいます。

『骨盤ニュートラルの
ポジションにしましょう』
とかよく聞きませんか？？
しかしニュートラルをとることが
ものすんごく難しい。

人は構造上非対称的なものであるというのは
前の記事〜日常生活で体がゆがむ理由？？〜で
お伝えしました。
まだ見てないよという方はリンクから
読んでみてくださいね。

人間の身体には
左右差がある

人間の脊柱は左側方に偏位し、
ねじれが生じています。
また、大腿骨も、右側の方が左側より
骨幹部前方への弯曲が強く
脛骨は右側より左側の方が
内捻が強くなっています。
(もちろんそうでない方も
　　　　　　　　　いらっしゃいます)
骨盤では腸骨稜に差が見られ、
右側より左側の方が内方への
うねりの形状が強くみられます。

↑胸郭運動パターンより引用

骨の形状が非対称なので
人間が対称的であることは難しく、
だれしも左右差があるということです。
ニュートラルはその非対称性を限りなく
小さく出来たときであり、
非対称性を小さくできたとき
最も体幹が安定する姿勢となります。
体幹が安定することで肩関節や股関節の
形態に従った関節運動が可能となり
最も健常な状態（＝楽に体が動く）になります。